Забързаният свят днес много често е причина за липса на време да закусим здравословно и това се налага по време на път, или паралелно с извършване на ежедневните задачи. В подобен случай много удобен би бил приема на подходящите протеинови барове. Какво представляват те и отделните предлагани видове. Как да си ги приготвяме у дома? Нека видим съветите на Fitnesdobavki!
Какво е протеинов бар
Това е балансирана по състав закуска, предлагана във вид на вафли за здравословна храна. Тяхното основно предназначение е бързото засищане на глада и възстановяване на изразходваната енергийна стойност след тренировки. Те са богати на витамини и микроелементи. В голяма част от случаите протеиновите барове са използвани от спортистите за поддържане на своята балансирана диета и за снабдяване на мускулатурата с нужното количество протеин.
В съдържанието им има полезни за цялостното здраве елементи. Тези протеинови вафли дори могат да се използват и от хората, спазващи диета за отслабване и целящи намаляване на излишната мастна тъкан, защото са без захар.
Какви видове има
Днес на пазара съществува голямо количество от разновидности на протеинови барове без захар от различни производители, но предлаганите онлайн са предимно:
- MusclePharm Combat – особеното тук е използването на патентованата технология за изпичане без денатуриране на протеина, което позволява запазване на неговата високоефективност;
- Protein Sandwich Cookie – този протеинов бар представлява микс от млечни и растителни протеини с балансирано съдържание на допълнителни съставки, като фибри, масло, какао и други;
- Nutrend Deluxe – отличава се с балансиран състав на изолати от млечен и соев протеин и телешки желатин в комбинация с млечен шоколад, мляко, подсладители и т.н.
В зависимост от спортните цели на пазара днес са достъпни три основни групи:
- зърнени – за хората, спазващи диета за отслабване, осигурявайки си достатъчно фибри за пълноценен метаболизъм;
- с високо съдържание на въглехидрати – за хората целящи да качат мускулна маса и редовно посещават фитнес залата;
- с високо съдържание на протеини – препоръчително е да се комбинира с нисковъглехидратни храни.
Как можем да си направим
Протеиновите барове са достъпни за приготвяне и чрез домашни рецепти. Основното тук е смесването на протеин на прах със сушени плодове, фъстъчено масло и прясно мляко. С това се образува гъста смес, която можете да оформите във вид на вафли, които да носите със себе си. Всичко се поставя в хладилника за около един ден и после става готово за консумация.
