Рубриката води Мария Петришка
Здравейте Приятели на позитивното мислене и здравословния начин на живот.
Една стара лечителка казала на ДУШАТА :
Не те боли гърбът – БОЛИ те Товарът,
Не те болят очите – БОЛИ от Несправедливостта,
Не те боли главата – БОЛЯТ те Мислите ти ,
Не те боли гърлото – Болите ГНЕВЪТ, изречен от теб или ПРЕМЪЛЧАВАНЕТО ти.
Не те боли стомахът – Боли те това, което ДУШАТА не смила,
Не черният дроб – ГНЕВЪТ те боли,
Не те боли сърцето – ЛЮБОВТА боли,
А тя, Любовта, е най – силното ЛЕКАРСТВО !
Преди да решите, че нещо ви боли, седнете на тихо място сами със себе си и осъзнайте защо точно ви боли.
Понякога е трудно, много трудно. Но е истина – решението е лесно. То обикновено е точно вътре в нас. Само е необходимо да се наблюдаваме, да осъзнаваме това, което се случва в душата ни и на физическо ниво. Хубаво е да се знае – тялото боледува когато ДУШАТА БОЛИ. Погалете Душата за да излекувате тялото.
Вземете решение! Решение да не ви боли нищо, да се избавите от заболяванията си, от неудачите си и придадете на живота си повече смисъл. За един по – качествен и изпълнен с ЖИВОТ – Живот !
В всяка следваща рубрика ще ви давам насоки как да се справите със здравните си проблеми, разбира се оповавайки се на моя опит с йога заниманията ми. Днес ще ви дам няколко практични съвета за справяне с главоболието.
Главоболието може да бъде причинено от стрес, физическо или психическо изтощение, дисбаланс в системата, слабо кръвоснабдяване в областта на главата, недостатъчен е некачестен сън, силният шум, прекомерно говорене по телефона или много мислене
Главоболие – самото споменаване на думата има силата да ни припомни последния път, когато ни е сполетяло! Болката, която започва като нежна и плавно усилваща, ставайки непоносима понякога? Също и чувството да си хванеш главата с ръце, стискайки юмруци, изпълнени с желание да удариш глава в стената!
А какво ще кажете, просто да отворите стиснатите юмруци? Да, следващият път, когато ви заболи главата – затворете очи, отворете дланите, обърнете ги към тавана и поемете няколко пъти дълбоко въздух. Постарайте се да се отпуснете до колкото ви е възможно в това състояние – състоянието, което ние наричаме медитация.
Ето няколко чести причини защо всички ние получаваме главоболие и как медитацията може да ни облекчи:
Когато стреса в тялото и ума станат твърде много за да бъдат овладяни, той може да се изрази под формата на главоболие. Медитацията е точно обратно пропорционална на стреса-отпуска тялото ни, изчиства ума ни. Колкото повече медитираш и колкото по-често, толкова повече стрес се освобождава от системата. Медитирайки около 10-20 минути всеки ден ще помогнете на тялото си да се освободи от стреса. И съответно главоболието ще изчезне. Когато имаш твърде много ходене насам-натам през деня – както вкъщи така и на работа – дреболии за довършване. Няколко минути медитация в този момент могат да ви освежат и презаредят. Върнете усмивката и утринната свежест само след 20 минути медитация.
Може би сте забелязали, че когато стомахът ви е разстроен имате и главоболие. Нашето тяло е една универсална машина и едно малко нарушение в една част от системата може директно да засегне друга. Медитацията може да спомогне въстановяването на баланса и изхвърлянето на акумулирания стрес и токсини в различни части на тялото. То също помага за проверката на храносмилателната система. Когато медитираш редовно (всеки ден), ставаш по-осъзнат за това какво ядеш и колко. А когато започнеш да се грижиш за своята диета, храносмилането се подобрява и има хармония в тялото. Това означава по-малко главоболие.
Всекидневна медитация – два пъти на ден за 10-20 минути всяка не само дават дълбока релаксация на ума и на тялото, но също така увеличава пулсациите в областта и така подобрява кръвообръщението в областта на цялата глава и по този начин намалява вероятността от слабо кръвообръщениеи от там до поява на главоболие. Освен медитация, може също да пробваш някои йога асани (позиции на тялото) позиции на тялото, което помога подобряването на кръвообръщението. Разбира се тази наука за тялото и душата която е създадена преди повече от 5000 години не може да бъде изучена с една статия. Затова посещавайте йога класове. Споделете с вашия учител проблема си, и чуите неговите указания как да се справите.
Дългото работно време, припрятна работна атмосфера или просто пристрастени към телевизора или интернет – всичко това става причина да си лягаме късно. Въпреки, че не е добра идея да стават наши навици и да си лягаме късно, понякога е неизбежно. Дните, в които трябва да приключиш спешен проект в срок или да приемеш обаждане от закъсал клиент през нощта – невъзможно е да направим каквото и да било. В подобни ситуации, да седнеш и да медитираш за 20 минути може наистина да спомогне за справянето с напрежението.
Това ще отпусне ума ти, ще те поддържа зареден и също така ще подобри ефективността ти в работата. Всъщност, с редовна медитация продуктивността ви ще се увеличи и ще можете да приключвате с работата си много по-рано без да е необходимо да оставате до късно.
Медитацията също така ще повиши качеството на вашия сън. Знаете ли, че 20 минути медитация могат да ви дадат много по-дълбока почивка от 8 часа сън? Това не означава обаче, че трябва да замените съня си с медитация, но когато медитирате ще можете да спите по-добре.
Силният шум лично на мен ми носи само глвоболие , но всички сме преживявали това в даден момент. Един ефект от медитацията е че тя ни дава способността да приемем ситуациите такива каквито са и при това ние ще можем да останем спокойни и отпуснати във всеки вид ситуация, където и да се намираме. Така че дори и да има силен шум около нас, понеже медитираме и сме спокойни вътрешно, това няма да ни засегне много.
Чувството за спокойствие отвътре ще дойде, когато медитираме редовно. Все още може да се появяват ситуации, когато имаме шум около нас и сме склонни да получим главоболие, но с редовно практикуване на медитация, ще станеш способен да се справиш с него и да го приемеш.
Прекомерното говорене по – телефона е ситуация, която понякога е трудно да избегнем. Разговори с клиенти през целия ден или чисто и просто приятелски разговори от различни части на света е нещо, което ние всички правим всеки ден. Но и тук медитацията идва на помощ . Просто седни и медитирай няколко минути, когато почувстваш, че ти се завърта главата. Това ще ти помогне да се освободиш от стреса и ще даде дълбока почивка на нервната ти система, която е засегната от употребата на електронните апарати.
Стреса от всекидневието, натиска на работа, семейните проблеми, взаимоотношенията – как може да не мислим сред всичко това? ОК, добре. Това което може да направиш, е да намериш време през деня и да затвориш очите и да се отпуснеш, остави външния свят настрана за известно време, все едно това е времето за себе си и прекарай време със себе си. Опитай и почувствай разликата.
Какво друго може да ни помогне да облекчим главоболието? Аз лично когато изпитвам напрежение пия много вода. Това помага да освободя тялото си от натрупаните токсини в кръвта и да не изпитвам главоболие. Редовна йога практика, което включва йога асани, пранаями, релаксация, са ефективни – последвани от 20 минути медитация.
Помощ от Аюрведа – има няколко билки в Аюрведа, които могат да облекчат главоболието: листа от бетел, карамфил, чесън, джинджифил и къна.
Днес бях вдъхновена от лекциите с мъдрост на Шри Шри Рави Шанкар да споделя това с вас.
Аз лично ще се радвам, ако се видим на постелката в залата по йога в зала „ Арена – Асарел “- всеки вторник от 19,00 ч. Практиката е за начинаещи . Заповядайте да практикуваме заедно, да се усмихваме на живота – за да ни се усмихне и той!
„ Усмивката е най-красивото нещо, което можеш да носиш“ – така мисля и аз !
Усмихвайте се ! Мария !
