Точно в 3:00 часа на 29 март, трябва да преместим стрелките на часовниците си с час напред. Връщането към астрономическото часово време ще бъде в 4:00 часа на 25 октомври. Тогава часовниците ще се върнат с един час назад. Лятното часово време е въведено в България на 1 април 1979 година. От 1979 година до 1996 година включително лятното време започва от 0 часа на последната неделя на март (или първата неделя на април) и продължава до 0 часа на последната неделя на септември (или първата неделя на октомври). През 1997 и 1998 година лятното време започва в 3 часа на последната неделя на март и продължава до 3 часа на последната неделя на октомври. От 1999 година лятното време започва в 3 часа на последната неделя на март и продължава до 4 часа на последната неделя на октомври, когато часовникът се връща с 1 час назад – т.е. до 3 часа астрономическо време Подобни промени в часа предполагат и промяна в дневния режим на хората, ето защо това се оказва сериозна трудност пред повечето от нас. Немалка част от българите твърдят, че трябва да се откажем от смяната на часа. Към момента това няма как да се случи, тъй като има европейска директива, задължаваща държавите-членки да се съобразяват с промяната на времето. Страни като Русия, Япония, Китай и Южна Корея са се отказали от въвеждането на лятно време, като начин за подпомагане на икономиката. Експерти пък твърдят, че тази промяна се отразява негативно на човешкото здраве. За да не се чувствате зле от смяната на часа, опитайте се да промените постепенно режима си на ставане от сън. Това ще ви помогне да бъдете по-работоспособни.
