Рубриката води Мария ПЕТРИШКА
През последните години йогата си печели все повече привърженици. Хора от цял свят практикуват йога по различни причини – за здраве, за релаксация и постигане на пълен душевен комфорт или като спорт.
Йогата е начин на живот, чрез който се постига хармония между тялото, ума и душата. В нейното практикуване се използват разнообразни техники. Централно място в ученията заемат различните физически пози – асани. Изучават се също упражнения за дишане и техники на медитация.
Какво ни дава йогата?
Гъвкавост: Редовното практикуване на различни асани укрепва тялото, прави го устойчиво, здраво и жилаво.Асаните грижливо разтягат мускулите. В резултат мускулите освобождават натрупаната млечна киселина, която в големи количества предизвиква напрежение и умора. Практикуването на йога повишава подвижността на ставите и стимулира изработването на ставна течност. Ето защо съвсем скоро след тренировка се появява усещане за лекота и свобода на движенията на тялото.
Йогата разтяга не само мускулите, но и сухожилията и фасциите (съединително-тъканна ципа, която обвива мускулите). Положителния резултат от упражненията се усеща много скоро след започване на занятията с йога. Обикновено първите благоприятни резултати са налице още месец-два след началото на занятията.
Сила и стегнато тяло: Някои стилове на йога, като аштанга йога са свързани със значително физическо натоварване и развиват мускулатурата. Редовното практикуване на този стил йога укрепява мускулите на бедрата, коремните мускули и мускулите на гърба.
Осанка: С развитието на гъвкавостта на мускулите се подобрява и осанката. Голяма част от упражненията укрепват гръбната мускулатура, включително дълбоките мускули на гърба, благодарение на което той се изпъва и вие придобивате грациозна осанка.
Правилно дишане: Благодарение на дълбокото и осъзнато дишане, на което йогата ни учи се увеличава обема на белия дроб. Това подобрява работата на всички органи. Осъзнатото дишане елиминира стреса и води до цялостно отпускане и релаксация на тялото.
По-малко стрес : Дори най-новите привърженици на йогата съвсем скоро усещат положителните емоционални резултати от нея. Благодарение на упражненията се понижава нивото на катехоламините – хормони, причинители на стреса. Понижават се нивата на невротрансмитерите (допамин и норадреналин), което създава усещане за спокойствие на тялото и душата.
Почти всички занимаващи е с йога, отбелязват позитивното настроение веднага след упражненията. Йогата ни помага да се преборим с депресията, може би благодарение на факта, че по време на упражненията мозъка получава по-високи дози кислород.
Бонуси за сърцето: Вероятно един от най-изучените положителни факти от практикуването на йога е ползата й за сърдечно-съдовата система. При изпълнението на асаните се понижава кръвното налягане и се забавя сърдечния ритъм. Според мнението на учените, на биохимично ниво йогата действа като антиоксидант – понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта и подобрява работата на имунната система.
И още нещо: Изследванията показват, че йогата повлиява положително паметта и концентрацията, подобрява способностите за обучение и забавя стареенето. Съществуват и много други положителни резултати от практикуването на йога, които все още не са достатъчно изучени .
